dieta białko

siema mam problem, zupelnie nie znam sie na suplach i nie wiem co, gdzie, jak musialbym dziennie dorzucic jakies 500 kalorii, jaka odzywka moglaby mi do tego celu posluzyc? dieta jest, bialko 2,5g/kg, jakies 4300kcal kolejne pytanie: moge te 500kcal uzupelnic dawkujac Carbo 3 czy 4 razy dziennie?

JAK BRAC AMINO ANABOL HI TECA I Ultimate WPC Z Fit Best Line?? DIETA OCZYWISCIE JEST .BIALKO 2,2 G WEGLE 4,7

Panowie, poproszę o podpowiedź... Zgodnie z zaleceniami trenera z którym działam na siłce, zakupiłem dziś OLIMP BCAA Mega Caps 300szt. I teraz pytanko - jak to dawkować? Wiek: 26 Waga: 73 Typ: ekto Staż treningowy: 2,5 miesiąca Cel: masa Trening: aktualnie zaczynam split, wcześniej ACT i FBW Inne syplementy: Gainer Mutant Mass oraz białko SP80 na [...]

na drugi cykl walnij cm3+ mono i oczywiście dobrą dietę . jak jesteś endo dorzuć białko do diety jak ekto tego mutanta . i oczywiście DIETA - MICHA NAJWAŻNIEJSZA .

[...] w czym? 6 weidera jest na rozbudowę mięśni brzucha nie na spalenie tkanki tłuszczowej jak niektórzy myślą. Białko to jak są braki w diecie, kreatyna środek anaboliczny pomagający w rozbudowie masy mięśniowej, aminokwasy zapobiegają katabolizmowi. Jak się złożą wszystkie czynniki do kupy dieta + trening + suplementacja to wyjdą z tego osiągi.

Witam, chciałbym byście doradzili mi, co zarzucić na następny cykl, ponieważ ja już złupiałem, tyle tego jest a niewiem co wybrać. Mój staż to 9 miesięcy, dieta jest, waże 82kg przy 177cm wzrostu, waga moja rośnie. Poniżej wypisałem moje cykle które miałem: 1. cykl - Kreatyna z Hi Tec, Białko TCM z Olimpu i Dextroza z Olipmu - na 1 cykl super [...]

'A jeżeli np nie mam diety co wtedy....??? Białko czy węglowodany...??' no kuvrwa osłabiają mnie ludzie najpierw DIETA!!!!!!!!!!!!!!!! jak to jest jak grochem o ściane- rzucasz a taki jeden z drugim pacan i tak nigdy nie zrozumie

[...] nie chcialem zakladac specjalnie tematu na 1 pytanko. Chodzi mi o gainera oraz białko wypadające najlepiej pod względem cena/ilość, smak nie gra najmniejszej roli, co moglibyscie polecic? Nigdy jeszcze nie mialem stycznosci z zadnym z w/w, gdyz dieta była dopięta dobrze, ale teraz niestety będę zmuszony wspomóc się prochem. z gory dzieki ;).

[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: okazjonalnie: magnez, bcaa, białko, młody jęczmień, vit c, vit d etc. CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): tja, dieta zbilansowana, ułożona przez dietetyczkę ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika [...]

no spalaczow ten nie akceptuje ;p ale kruwa jaki spalacz brac ;/ sry za przeklenstwo ale kazdy z ta dieta omg ;/ je*** to !! xd EDIT: A moze jakies bialko zamiast spalaczy bo mowisz ze nie s dobre. A bialko chyba sie przyda, bo nie moge sobie zapewnic tyle ile chce a np przed treningiem i po bym to wypil ale tabletke na bialo wzial ? [...]

razem z dieta - stosujesz ja cyklicznie ? ja stosuje sie przed na i po cyklu - caly czas walsnie z pozywienia ci sie buduja mieśnie w uproszczeniu tak, tak samo prolgonatum puszka tu puszka tam to tylko białko nic nadzwyczajnego dodaejsz tylko do posiłków ubogich w białko lub zastepujesz posiłek pijac białko i jedzac osobno weglowodany z [...]

Dieta na mase dla ciebie : zauzmy ze wstajesz o 7:00, jak nie to przesun wszystko o tyle godz o ile pozniej wstajesz: 7:00 - platki owsiane + 400ml mleka + jakies bialko (ser,twarog, od biedy wystarczy to mleko) 10:30 - chlebek razowy 200g + wedlina 150g 13:30 - 100g ryżu + mieso 150g 15:00 trening 16:00 (odrazu po treningu)- 70g ww prostych [...]

tłuszcz spala sie dietą+ aero/hiit. do tego warto oczywiscie dodac siłowy. nie ma sensu na redukcje wchodzic od razu z CKD- to jest system dla doświadczonych i dość dobrze juz odtłuszczonych. na tzw. wycinke, ostatni szlif. mozesz spokojnie zacząć od Low Carb- dając węgle na śniadanie i okołotreningowo. w pozostalych juz tylko [...]

Dziś za mną trening barków+ biceps+ 30 min cardio... Barki: 1.wyciskanie sztangi za glowa i przed glowa 4 x 8-10 2.unoszenie ramion z hantlami bokiem 4 x12-15 3.podciąganie sztangi wzdluz tulowia 4 x 8-10 4.podnoszenie ramion przed sobą na wyciągu 4 x12-15 Biceps: 1.uginanie przed ramion z hantlami 4 x 12-15 2.uginanie przed ramion ze sztanga [...]

Dziś za mną trening pleców i lydek + 25 min cardio 1.podciąganie na drążku 4 x12-15 rozgrzewa 2.wioslowanie sztanga w opadzie maszyna Smitha 4 x 10-12 3.wioslowanie jednorącz na maszynie 4 x10-12 4.przyciąganie drążka wyciągu przed sobą 4 x 12-15 5.wioslowanie wąsko siedząc do klatki 4 x8-10 6.wioslowanie hantlami w opadzie 4 x 8 7.wspiecia na [...]

Dziś w końcu trening...nogi i lydki.. I dobrze bo nudzily mnie juz te święta...myslalam ze umrę przy stole wigilijnym podczas obserwacji innych jak się obzeraja ale nie bylo az tak źle jak sobie to wyobrazalam... sprobowalam tylko ryb i grzybów reszta wg diety..pojemniki poszly w ruch... Dzisiejszy trening: 1.wyprosty nóg na maszynie na rozgrzewke [...]

[...] ze sztangą nachwytem 4x8 (obniżam ciężar tutaj) 6. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej z supinacja nadgarstka 4x8 Pewnie to zdecydowanie za dużo a dieta ma zdecydowanie za mało kalorii :/ -O ile kcal proponowałbyś mi podnieść? i czy to nie zaburzy redukcji jeżeli wcześniej na pewno więcej kcal nie przyjmowałem (czyli [...]

A więc będę budowal nowa siłownie, zdjęcia wrzuce. Chce zacząć od treningu FBW Wyciskanie, dipy, podciąganie, wykroki, uginanie na biceps Te ćwiczenia chce dać po 5 serii powtórzeń 6-10 i trening 3 razy w tygodniu A z dietą wlasnie Chciałbym jeść białko nie gotować jakoś specjalnie dużo. Czy to będzie dobre? Rano np. 4 jaja + serek wiejski Na [...]

bez sensu ten cykl zrobiłeś po co tak skakać z ilościami testo?dieta też mi się nie podoba.Poza tym co ty redukujesz?? Po prostu do tej pory sądziłem, że cały czas będę ciagnął 250mg e5d jako antykatabolicznie ale teraz chcę podbić bardziej testa a mam do dyspozycji enana 250mg/1ml i prolo 100mg/1ml. Dlatego chcę dokończyć enana i poźniej sobię [...]

[...] diecie) plan FBW. Takie gotowce znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Główną rolę podczas redukcji odgrywa właściwa dieta http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html jakby było mało info to http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html. [...]